Ont i armbågens knölen är ett vanligt problem som oftast inte är allvarligt. Smärtan beror vanligtvis på överbelastning av senfästen eller inflammation i slemsäcken vid armbågen. Det goda nyheter är att du kan lindra besvären själv med rätt åtgärder.
Vad orsakar smärtan?
De två vanligaste orsakerna till ont i armbågens knölen är tennisarmbåge och golfarmbåge. Tennisarmbåge skapar smärta på utsidan av armbågen och uppstår från repetitiva rörelser som grepp eller kastningar. Golfarmbåge drabbar insidan och orsakas ofta av knytning av näven eller tyngd bärande.
Båda tillstånden utvecklas genom överbelastning av underarmsmusklernas fästen. Du behöver inte spela tennis eller golf för att få dessa problem faktiskt är datorn en vanlig orsakare idag. Långvarigt datorarbete, manuellt arbete eller samma rörelser gång på gång kan utlösa smärta vid knölen.
En annan orsak är inflammation i slemsäcken vid armbågsspetsen. Området kan svullna, bli ömt vid tryck och ibland rodna. Nervinklämning är mer ovanligt men ger stickningar i ring- och lillfinger och kräver professionell bedömning.
Vad kan du göra själv?
Börja omedelbar med vila och undvik aktiviteter som gör ont. Kyl området för att minska svullnad och använd receptfria smärtlindrande läkemedel som ibuprofen eller paracetamol (de flesta hemmen har detta liggande). En inflammationsdämpande gel kan också hjälpa bra.
När den akuta smärtan avtar kan du börja lätta övningar Böj och sträck armbågen 10 15 gånger utan att tvinga Rotera handleden försiktigt och knyt eller öppna handen för bättre cirkulation Lätt stretching av underarmsmuskler accelererar läkningen och gör det mindre stelt.
Ett stödbandage runt armbågen kan göra stor skillnad genom att avlasta senfästen. Många människor märker förbättring redan efter några dagar. Massage, akupunktur eller fysioterapi hjälper också många. Vid ihållande besvär kan en läkare ge kortisoninjektion eller annan behandling.
Sök professionell hjälp om smärtan kvarstår längre än två veckor, eller om du märker rodnad, feber, domningar eller svaghet i armen. Det är bättre att kolla än att vänta och hoppas.
Innehållet har skapats med AI-teknik. Vi uppskattar om du meddelar oss om felaktigheter.
