Många kvinnor märker att de mår sämre några veckor innan mensen kommer. Det kallas PMS premenstruellt syndrom, och symtomen försvinner när mensen startar. Om du undrar när har man PMS är svaret ganska enkelt: ungefär en till två veckor före mens. Det är viktigt att förstå sitt eget mönster för att kunna planera livet bättre (och för att slippa överaskningar).
När i cykeln uppstår PMS
PMS uppstår under den luteala fasen, som börjar ungefär dag 14 i en normal 28-dagars cykel. Det är efter ägglossningen. Symtomen kommer då hormonerna östrogen och progesteron sjunker kraftigt. Du kan få huvudvärk, trötthet och irritabilitet. Många blir också svullna i brösten eller på grund av vätskeökning. När mensen kommer försvinner symtomen ofta helt, vilket är skönt.
Skillnaden mellan PMS och PMDS
PMS är relativt lindlig. PMDS premenstruellt dysforiskt syndrom är mycket allvarligare och påverkar livet mycket mer. PMDS ger starka humörsväxlingar, depression och ångest som kan vara nästan omöjlig att hantera. Ungefär 20 40 procent av kvinnor har PMS, men bara 3 8 procent har PMDS. Skillnaden beror på hur hjärnan reagerar på hormonella förändringar. Vissa kvinnor är känsligare än andra, vilket är helt normalt.
Vad kan du göra själv
Du kan spåra dina symtom i en dagbok eller en app som Clue eller Flo. Då ser du mönstret mycket tydligare. Rörelse hjälper enormt mycket 30 minuter motion per dag gör en riktigt stor skillnad. Ät balanserad mat och undvik koffein och alkohol innan mensen kommer. Sov tillräckligt, det är verkligen viktigt. Många kvinnor märker att dessa små förändringar hjälper på ett sätt de aldrig förväntat sig.
När ska du söka vård
Kontakta vårdcentralen eller en gynekolog om symtomen påverkar ditt arbete, dina relationer eller din vardagen. Om du har tankar på att skada dig själv är det mycket allvarligt sök hjälp omedelbar. En läkare kan ge dig hormonella preventivmedel, antidepressiva eller annan behandling. Du behöver inte klara detta själv. Professionell hjälp gör verkligen stor skillnad för många kvinnor som lider.
Innehållet har skapats med AI-teknik. Vi uppskattar om du meddelar oss om felaktigheter.
