D-vitaminbrist är vanligt i Sverige, särskilt under vintermånaderna när solen står lågt på himlen. Många människor märker inte att de har brist eftersom symtomen är lite diffusa och liknar andra sjukdomar. Du kan känna dig trött utan anledning, eller få värk i muskler och leder. Den här artikeln förklarar vad som händer i kroppen när d-vitamin saknas och hur du känner igen d-vitaminbrist symtom innan problemet blir större.
Vilka symtom ska du se upp för?
Trötthet är ofta det första tecknet på brist. Du kanske orkar mindre än vanligt och känner dig energilös hela dagen (det är väldigt vanligt, faktiskt). Muskel- och ledvärk är också vanligt - särskilt i lår, rygg och höfter. Många märker att de blir svagare och har svårare att gå i trappor eller resa sig från stolen.
Psykiska besvär hör också till symtomen Nedstämdhet, svårigheter att koncentrera sig och dåligt humör kan bero på d-vitaminbrist Du kan också få fler förkylningar än vanligt eftersom immunförsvaret försvagats något.
En äldre person som helt plötsligt inte orkar sina dagliga promenader kan ha brist. En ungdom med ständig trötthetsförnimmelse trots mycket sömn bör också testa sina nivåer. Vid långvarig brist utan behandling kan bensmärtor och osteoporos utvecklas - det vill säga att benen blir skörare.
Vad kan du göra åt det?
Första steget är att ta ett blodprov och mäta dina d-vitaminnivåer. Kontakta din läkare om du känner dessa symtom regelbundet. En enkel blodanalys visar om du har brist, och det är väldigt rakt på sak.
Det finns flera enkla sätt att förebygga brist. Försök att få 10-20 minuters sol på armar och ansikte varje dag under sommarhalvåret. Äta fet fisk som lax och makrill två gånger i veckan hjälper också. Välj berikad mjölk och andra produkter som innehåller d-vitamin.
Om du har brist rekomenderas ofta tillskott på 10-20 mikrogram per dag för förebyggande. vid behandling av påvisad brist kan läkaren förskriva högre doser. det tar vanligtvis veckor till månader innan du märker förbättring, så ha lite tålamod.
Vissa personer löper större risk för brist: äldre människor, gravida, små barn och personer med mörk hud. Om du tillhör någon av dessa grupper bör du screenas regelbundet och diskutera tillskott med din läkare.
Ignorera inte dessa symtom. Trötthet och värk kan försämra din livskvalitet och leda till allvarligare problem om bristet fortsätter. Ett blodprov tar bara några minuter, och tillskotten är enkla att ta. Många människor känner sig betydligt bättre när de behandlar sin brist ordentligt.
Innehållet har skapats med AI-teknik. Vi uppskattar om du meddelar oss om felaktigheter.
